Unerbittliche Maßstäbe: Wenn gut genug nicht existiert

Es gibt Erwachsene, die sich nicht daran erinnern können, wann sich etwas, das sie getan haben, zuletzt einfach gut genug angefühlt hat. Ein gelobtes Projekt zeigt nur, was besser hätte sein können, ein erreichtes Ziel verschiebt sich in dem Moment, in dem es erreicht wird, und Ruhe wird unmöglich, nicht weil noch echte Arbeit übrig ist, sondern weil eine Pause, während die Dinge unvollkommen sind, sich körperlich falsch anfühlt. Das ist das Schema der unerbittlichen Maßstäbe. Von außen sieht es aus wie bewundernswerter Tatendrang; von innen fühlt es sich an, als würde man einem Chef dienen, der niemals zufrieden ist und einen niemals gehen lässt.

Schema gegen Merkmal

Es hilft, dies zu Beginn von gesunder Gewissenhaftigkeit zu trennen, da sie sich ähneln und nicht dasselbe sind. Ein gewissenhafter Mensch hat hohe Ansprüche, kann sie aber erfüllen, Zufriedenheit empfinden, die Arbeit genießen und danach ohne Schuldgefühle ruhen. Das Schema entfernt die Zufriedenheit und die Ruhe. Seine Maßstäbe sind nicht darauf kalibriert, gute Arbeit hervorzubringen und dann aufzuhören; sie liegen auf einem Niveau, auf dem ihre Erfüllung unmöglich ist, sodass der Mensch per Definition immer zu kurz kommt. Und das Zukurzkommen ist der Punkt, denn beim Schema ging es nie um die Arbeit. Es ging um die Überzeugung, dass man nur akzeptabel ist, solange man leistet, was jede Pause in eine Bloßstellung verwandelt.

Warum die Latte niemals erreicht werden kann

Die Grausamkeit des Schemas besteht darin, dass es so gebaut ist, dass es unstillbar ist. Kommt man einem Maßstab nahe, verschiebt sich der Maßstab, denn ein erfüllter Maßstab würde Ruhe erlauben, und Ruhe ist genau das, was das Schema verbietet. Deshalb registrieren sich echte Erfolge nie als genug: In dem Augenblick, in dem eine Leistung eintrifft, wird sie zur neuen Grundlinie umklassifiziert, zu dem, was immer erwartet wurde, und die Latte steigt erneut, um die Lücke zu bewahren. Innerhalb des Erlebens gibt es überhaupt kein Gefühl eines sich bewegenden Ziels, nur die Überzeugung, dass die Arbeit wirklich nicht gut genug war, weshalb ein Streiten mit den Maßstäben scheitert. Der Mensch wählt die Unzufriedenheit nicht. Er lebt in einem Messsystem, das darauf manipuliert ist, immer zu wenig anzuzeigen.

Woher es kommt und was es kostet

Das Schema wächst meist in einem Umfeld, in dem Liebe oder Anerkennung an Leistung geknüpft waren, in dem die Wärme einer Bezugsperson mit der Eins kam und mit der Zwei verschwand, sodass das Kind lernt, dass Wert fortlaufend verdient und niemals angespart wird. Die erwachsene Version ist ein Nervensystem, das jeden nicht leistenden Moment als Gefahr behandelt. Die Kosten reichen tief: chronischer Stress, die Unfähigkeit, die Früchte wahrhaft beeindruckender Leben zu genießen, Beziehungen, die durch Maßstäbe belastet werden, die auch Partnern und Kindern und nicht nur einem selbst auferlegt werden, und eine Erschöpfung, die Ruhe nicht heilt, weil der Mensch sich die Ruhe nicht erlaubt. Das steht in Verbindung mit dem Muster im Bericht über den ängstlichen Leistungsträger und sitzt oft neben dem Defektivitätsschema, das die Überzeugung liefert, der die Maßstäbe zu entkommen versuchen.

Den Griff lockern

Hohe Ansprüche sind wirklich wertvoll, das Ziel ist also, sie zu behalten und zugleich die beiden Dinge wiederherzustellen, die das Schema entfernt hat: die Möglichkeit von gut genug und die Erlaubnis zu ruhen. In der Praxis bedeutet das, bewusst einen Maßstab zu setzen, der hoch, aber erreichbar ist, und dann, sobald er erreicht ist, tatsächlich aufzuhören und die Leistung zählen zu lassen, statt sie zur Grundlinie zu befördern. Das ist anfangs sehr unangenehm. Das Schema liest das Aufhören als Versagen und überflutet den Menschen mit genau der Angst, mit der es ihn am Laufen hält, sodass es zur eigentlichen Übung wird, diese Angst auszuhalten, ohne die Latte wieder aufzunehmen. Das ist meist Arbeit für eine Therapeutin oder einen Therapeuten, denn die Maßstäbe fühlen sich wie Werte an und nicht wie eine Wunde, und den Wert von der Wunde zu trennen, braucht Hilfe. Das Ziel ist ein Mensch, der weiterhin hervorragende Arbeit leisten und am Ende auch auf das schauen kann, was er geschaffen hat, und es genug sein lassen kann.

Der 30-Facetten-OCEAN-Persönlichkeitstest misst die Facetten der Gewissenhaftigkeit, die das Schema rekrutiert, besonders Leistungsstreben und Selbstdisziplin, neben den Facetten des Neurotizismus, die seine Angst liefern, in etwa 15 Minuten, mit kostenlosen Domänenergebnissen. Er kann dir nicht sagen, ob deine hohen Ansprüche gesunde Gewissenhaftigkeit oder ein Schema unerbittlicher Maßstäbe sind, eine Unterscheidung, die nur du und womöglich eine Fachperson ziehen können, aber die Merkmale klar zu sehen, ist ein Anfang, besonders wenn du in einem Leben voller Erfolge kein einziges Mal einen davon einfach gut genug hast sein lassen.