Martin Seligmans Learned Optimism und die Facette Depression (N3)

Martin Seligman verbrachte die erste Hälfte seiner Laufbahn mit der Frage, warum Menschen und Tiere aufhören, es zu versuchen. Sein Ergebnis fasste er in einem Interview mit der APA zusammen: "Hilflosigkeit ist die vorgegebene Reaktion von Säugetieren auf Schwierigkeiten. Wir werden hilflos geboren. Die Standardreaktion ist, aufzugeben." Learned Optimism ist die Umkehrung. Zwei Menschen erleben denselben harten Schlag; eine Woche später liegt der eine noch am Boden, während der andere schon wieder in Bewegung ist, und Seligman behauptet, dass der Unterschied darin liegt, wie jeder von ihnen sich den Schlag erklärt hat.

Erklärungsstil und die Facette Depression

Der Motor des Buches ist der Erklärungsstil, die Gewohnheit, sich ein schlechtes Ereignis selbst zu erklären. Seligman zerlegt ihn in drei Schritte: ob du das Ereignis als dauerhaft oder vorübergehend behandelst, ob du es auf dein ganzes Leben übergreifen lässt oder es eingrenzt, und ob du es dir selbst oder der Situation zuschreibst. Ein Pessimist neigt dazu, bei dauerhaft und persönlich zu landen und die Sache übergreifen zu lassen, sodass ein einziger schlechter Nachmittag als die Form des ganzen Lebens gelesen wird. In den Big Five liegt diese Gewohnheit am nächsten bei der Depression (N3), der Facette unter dem Neurotizismus, die misst, wie leicht du in Niedergeschlagenheit und gedrückte Stimmung abrutschst. Eine hohe N3 ist der Merkmalsboden, auf dem ein pessimistischer Stil in der Regel aufbaut.

Seligman achtet darauf, dass Optimismus nicht dasselbe ist wie gute Laune. Im selben Interview zieht er die Grenze: "Es ist eine Kognition über die Zukunft. Es geht um Hoffnung." Das ist wichtig, um die Facetten auseinanderzuhalten. Frohsinn (E6) ist die heitere Stimmung, die unter der Extraversion liegt; eine niedrige Depression (N3) ist das Fehlen des Zuges nach unten. Du kannst still und zurückhaltend sein und trotzdem niedrig auf N3 liegen, denn der Optimismus, den Seligman meint, ist eine Art, über das Kommende nachzudenken, und er kann sich hinter einem völlig ausdruckslosen Gesicht verbergen.

Die praktische Hälfte des Buches besagt, dass man einem pessimistischen Stil widersprechen und ihn verändern kann, und hier kommen die kognitiven Techniken ins Spiel. Eine hohe N3 markiert die Tendenz, an der diese Techniken ansetzen sollen, und sie bewegt sich. Wir schlüsseln die Facette für sich in Depression (N3) auf, falls du sehen möchtest, was sie unabhängig von Seligmans Rahmen misst.

Lies das Buch: Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life von Martin Seligman.

Finde heraus, wo du stehst

Wo stehst du tatsächlich? Der OCEAN-Persönlichkeitstest mit 30 Facetten dauert etwa 15 Minuten und bewertet alle fünf Domänen und die Facetten darunter. Mach den Test

Forschungsnachweise