Gretchen Rubins The Happiness Project und die Facette Frohsinn

Gretchen Rubin hat ein Jahr damit verbracht, zu prüfen, ob Glück tatsächlich auf bewusste Anstrengung reagiert, und The Happiness Project ist ihr Erfahrungsbericht. Ihre Kernerkenntnis, in einem Interview mit Barking Up The Wrong Tree, lautet, dass "es für die meisten Menschen wirklich möglich ist, sich glücklicher zu machen, und zwar innerhalb der Grenzen des ganz normalen Alltags." Es braucht keine Generalüberholung des Lebens, fand sie heraus, nur kleine tägliche Schritte. In den Big Five ist dein Grundpegel dieses heiteren Gefühls eine Facette.

Der Grundpegel ist die Facette Frohsinn

Frohsinn (E6), unter Extraversion, ist dein Standardvorrat an positiver Emotion, die Neigung, ohne viel Anstoß Freude und gute Laune zu empfinden. Wer hoch liegt, ist von Natur aus warm und aufgedreht; wer niedrig liegt, bleibt eher neutral und muss für denselben Schwung härter arbeiten. Das ist ein Sollwert und ziemlich stabil, und genau deshalb ist Rubins Rahmung behutsam: Sie verspricht kein neu gebautes Temperament, sondern nur einen Weg, das Beste aus dem E6 herauszuholen, das du bereits hast.

Ihr nützlichster Kniff ist der, der zu einfach klingt, um zu funktionieren. Rubins Regel lautet, sich so zu verhalten, wie sie sich fühlen möchte, und wie sie es in einem LifeHack-Interview formulierte: "Diese 'Fake it 'till you feel it'-Strategie ist nicht neu, aber ich bin verblüfft, wie wirksam sie ist." Erzwinge das Lächeln, und die Stimmung folgt oft, ein echter Effekt der Verhaltensrückmeldung. Es hilft außerdem, zwei Dinge auseinanderzuhalten, die Menschen gern zusammenwerfen: Niedriger Frohsinn (E6) ist nicht dasselbe wie hohe Depression (N3). Das eine ist ein stiller Grundpegel, das andere ein aktiver Sog nach unten, und Rubins Gewohnheiten zielen auf das Erste.

Die Facette behandeln wir für sich in Frohsinn (E6). Die ehrliche Lesart von The Happiness Project ist, dass es deinen Sollwert nicht groß verschieben wird, und das behauptet es auch nie; was es tut, ist, das verfügbare Glück aus einem ganz gewöhnlichen Dienstag herauszupressen, was für die meisten Menschen mehr ist, als sie derzeit einsammeln.

Lies das Buch: The Happiness Project von Gretchen Rubin.

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Wissenschaftliche Quellen