Emily Ballesteros' The Cure for Burnout und Kooperation (A4)

Emily Ballesteros hat sich mit dem Coaching ausgebrannter Berufstätiger einen Namen gemacht, und The Cure for Burnout verortet einen überraschend großen Teil dieser Erschöpfung nicht in der Arbeitslast, sondern in der Unfähigkeit, irgendjemanden zu enttäuschen. Ihre Verordnung ist schonungslos, auf einer Seite mit Zitaten aus dem Buch: "Jedes Mal, wenn du die Wahl hast, jemand anderen oder dich selbst zu enttäuschen, ist es deine Pflicht, den anderen zu enttäuschen. Deine Aufgabe dein ganzes Leben lang ist es, so viele Menschen zu enttäuschen, wie nötig, um dich selbst nicht zu enttäuschen." Der Reflex, es allen recht zu machen, statt eine Grenze zu halten, ist in den Big Five eine einzige Facette.

Der Drang, es allen recht zu machen, ist die Facette Kooperation

Diese Facette ist Kooperation (A4), unter Verträglichkeit, die Bereitschaft, nachzugeben, sich anzupassen und Konflikten auszuweichen, statt sich zu wehren. Ballesteros schreibt für das obere Ende von A4, für den Menschen, der so allergisch darauf reagiert, jemanden zu enttäuschen, dass er sich still bis zur Erschöpfung in alles hineinwilligt. Wer hoch liegt, sagt reflexartig Ja, fängt den Überlauf auf und nennt das daraus entstehende Burnout ein Problem der Arbeitslast. Wer niedriger liegt, dem das Neinsagen leichter fällt und den der Unmut anderer weniger stört, läuft selten auf dem Laufband, das dieses Buch anhalten will.

Die Umdeutung, die wehtut, lautet: endloses Entgegenkommen ist keine Freundlichkeit, sondern ein langsamer Diebstahl an dir selbst, und ein Leben, in dem man nie andere enttäuscht, garantiert, dass du weiterhin genau die eine Person enttäuschst, die nicht gehen kann. Ballesteros predigt keinen Egoismus, sie argumentiert, dass erst eine Grenze dein Ja mit Bedeutung füllt und dass sich die Schuldgefühle, jemanden zu enttäuschen, aushalten lassen, während Burnout das nicht tut. Für Leserinnen und Leser mit hohem A4 ist die Übung klein und gezielt: Wähle eine Bitte, die du sonst auffangen würdest, und lehne sie ab, und halte den Stich der Schuld aus, der folgt, denn das Unbehagen vergeht, und das Muster bricht nur, indem man es bricht. Du kannst nicht aus einem Selbst schöpfen, das du immerzu verschenkst. Die Heilung beginnt in dem Moment, in dem du jemanden ein wenig von dir enttäuscht sein lässt.

Lies dein A4 ab, um zu wissen, ob dieses Buch ein Erlaubnisschein oder ein Nichtthema ist. Liegt es hoch, zielt The Cure for Burnout genau auf dich, und das Befreiende daran ist, zu hören, dass Grenzen eine Pflicht sind und kein Verrat. Liegt es niedrig, fallen dir Grenzen leichter, und das Buch erklärt vor allem eine Falle, der du eher ausweichst, auch wenn selbst natürliche Grenzensetzer eine Beziehung finden können, in der das Ja automatisch kommt. Burnout sieht aus wie zu viel Arbeit. Ballesteros zeigt immer wieder, wie oft es in Wahrheit zu wenig Nein ist.

Lies das Buch: The Cure for Burnout: How to Find Balance and Reclaim Your Life von Emily Ballesteros.

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Wissenschaftliche Quellen