Emily Anhalts Flex Your Feelings und die Facette Emotionalität (O3)

Emily Anhalts Flex Your Feelings behandelt emotionale Gesundheit so, wie ein Trainer den Körper behandelt: als etwas, das man bewusst aufbaut, nicht als etwas, das man ausbessert, sobald es kaputtgeht. Als Psychologin, die ein Studio für mentale Fitness mitgegründet hat, hat Anhalt wenig Geduld mit der Vorstellung, dass man sich erst in einer Krise mit seinen Gefühlen befasst. In einem Interview zieht sie den Vergleich: „Ich vergleiche es eher damit, ins Fitnessstudio zu gehen, und weniger damit, zum Arzt zu gehen." Emotionale Stärke ist in ihrer Darstellung ein Satz von Muskeln, den man trainiert. In den Big Five ist der grundlegende davon eine einzige Facette.

Der Grundmuskel ist die Facette Emotionalität

Die Facette ist Emotionalität (O3), unter Offenheit, die misst, wie bewusst und wie wohl du dir deines eigenen Innenlebens bist. Bei einem hohen Wert kann man eine Stimmung ankommen spüren und sie benennen; bei einem niedrigen Wert läuft man eher flacher und behandelt Gefühle als Rauschen, das man ausblendet. Anhalts gesamtes Programm beginnt hier, denn man kann nicht trainieren, was man nicht fühlen kann. Sie macht den Punkt über die Empathie deutlich: „Wenn es dir nicht wohl dabei ist, deine eigene Traurigkeit und Wut zu fühlen, wirst du dich auch nicht wirklich in die Traurigkeit und Wut eines anderen einfühlen wollen." Der Zugang zu deinen eigenen Gefühlen ist die O3-Grundlage, auf der der Rest der emotionalen Intelligenz aufgebaut wird.

Das Ermutigende für Leser mit niedrigem O3 ist, dass Anhalt dies nicht als festgelegte Verdrahtung behandelt. Sich mit Gefühlen wohlzufühlen, ist eine Fähigkeit, die man üben kann, und wie jedes Training soll es sich ein wenig unbequem anfühlen, während man es tut. Das deutet einen niedrigen O3-Wert als Ausgangspunkt um statt als Urteil. Jemand, der jahrelang Gefühle als Lärm abgelegt hat, kann lernen, sie zu bemerken, langsam, so wie jemand, der sich nie gedehnt hat, lernen kann, seine Zehen zu berühren. Die Eigenschaft legt deine anfängliche Beweglichkeit fest; die Übung verschiebt sie.

Wir kartieren die Seite des Sich-in-andere-Hineinfühlens in dem Empathen durch OCEAN und nehmen die Grundfacette in Emotionalität (O3) auseinander. Läuft dein O3 hoch, ist Flex Your Feelings vor allem die Erlaubnis, diese Feinfühligkeit als ein zu trainierendes Gut zu behandeln statt als ein Leck, das man stopfen muss. Läuft es niedrig, ist die nützliche Nachricht, dass das Ganze eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio ist, keine Diagnose: Du beginnst dort, wo du beginnst, und die erste Wiederholung ist einfach zu bemerken, dass du überhaupt ein Gefühl hattest.

Lies das Buch: Flex Your Feelings: Train Your Brain to Develop the 7 Traits of Emotional Fitness von Emily Anhalt.

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Forschungsquellen