Brené Browns Atlas of the Heart und die Facette Emotionalität (O3)

Brené Browns Atlas of the Heart baut auf einer Behauptung auf, die fast zu einfach klingt: Mit einem Gefühl, das du nicht benennen kannst, kannst du nicht arbeiten. Das Buch kartiert siebenundachtzig verschiedene Emotionen auf der These, dass es die präzise Sprache ist, die es dir überhaupt ermöglicht, das Gefühlte zu verarbeiten. Wie sie es in einem Interview ausdrückte: "Um bedeutungsvolle Verbindungen zu anderen aufzubauen, müssen wir uns zuerst mit uns selbst verbinden, aber um beides zu tun, müssen wir zunächst ein gemeinsames Verständnis der Sprache der Emotion und der menschlichen Erfahrung herstellen." In den Big Five ist der Grad deines Zugangs zu dieser inneren Sprache eine einzige Facette.

Emotionales Vokabular ist die Facette Emotionalität

Emotionalität (O3), unter der Offenheit, misst, wie bewusst und feinfühlig du deinen eigenen Gefühlen zugewandt bist. Wer hoch punktet, erfasst die genaue Schattierung, Enttäuschung statt bloß schlecht, und kann das auch sagen; wer niedrig punktet, registriert ein vages Wettersystem und macht weiter. Browns Atlas ist im Grunde ein Werkzeug, um die Auflösung von O3 zu erhöhen, und diese Auflösung ist nicht kosmetisch. Wie sie anmerkt: "Ohne treffende Sprache tun wir uns schwer, die Hilfe zu bekommen, die wir brauchen, und wir regulieren oder steuern unsere Emotionen und Erfahrungen nicht immer so, dass wir sie produktiv durcharbeiten können."

Die Wissenschaft, auf die sie sich stützt, hat einen Namen: emotionale Granularität. Forschende wie Barrett und Kashdan haben festgestellt, dass Menschen, die ihre Gefühle in feinere Kategorien zerlegen, sie besser regulieren, weil eine benannte Emotion etwas Kleineres und Handhabbareres ist als eine Stimmung, die du nicht beschreiben kannst. Das trifft genau auf O3 zu. Ein hohes O3 gibt dir die rohe Wahrnehmung, und ein reiches Vokabular ist das, was diese Wahrnehmung in etwas verwandelt, das du steuern kannst. Ein niedriges O3 ist Fühlen in geringer Auflösung: viel Intensität, aber alles Starke kommt als derselbe undifferenzierte Sturm an, schwer zu benennen und deshalb schwer zu bewegen.

Das ist eine andere Fähigkeit als das Steuern deiner Emotionen, weshalb Atlas of the Heart eher als Begleiter zur Perspektive der Akzeptanz funktioniert als als Ersatz dafür. Die Facette für sich behandeln wir in Emotionalität (O3), und wie das untere Ende der Skala aussieht in emotionaler Taubheit. Wenn dein O3 niedrig ausfällt, ist das Buch weniger etwas zum Bewundern als ein Wörterbuch zum Ausleihen: Die Wörter kommen zuerst, der Zugang folgt.

Lies das Buch: Atlas of the Heart: Mapping Meaningful Connection and the Language of Human Experience by Brené Brown.

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Forschungsquellen