Barbara Fredricksons Positivity und die Facette Frohsinn (E6)

Barbara Fredricksons Positivity ist kein Buch mit Aufmunterungsreden. Es ist die Forschungsgrundlage dafür, dass positive Emotionen etwas Bestimmtes und Nützliches tun: Sie weiten deinen Geist. In einem Artikel, den sie für Greater Good schrieb, legt sie den Befund dar: "Wenn positive Emotionen unser Bewusstsein öffnen und die Weite unseres peripheren Sehens vergrößern, dann bedeutet das, dass sie uns helfen, mehr Möglichkeiten zu sehen." Das ist der Kern ihrer Broaden-and-Build-Theorie, und sie deutet eine Big-Five-Facette von einer Stimmung zu einer Fähigkeit um.

Positive Emotion ist die Facette Frohsinn

Frohsinn (E6), unter Extraversion, ist dein Grundvorrat an positiver Emotion, die Bereitschaft, Freude und gute Laune zu empfinden. Fredricksons Beitrag besteht darin, zu zeigen, was dieser Vorrat tatsächlich tut. Positive Zustände weiten: Sie öffnen die Aufmerksamkeit und lassen dich Optionen sehen, die ein verengter, defensiver Geist übersieht. Sie bringt den Mechanismus auf derselben Seite in ein einfaches Bild: "So wie die Wärme des Sonnenlichts Blumen öffnet, öffnet die Wärme der Positivität unseren Geist und unser Herz." Hohes E6 fühlt sich also nicht nur gut an, es betreibt die meiste Zeit eine weitere kognitive Blende.

Die andere Hälfte der Theorie ist der Kontrast. Negative Emotionen verengen dich: Angst und Wut ziehen die Aufmerksamkeit auf die Bedrohung zusammen, was du willst, wenn ein Löwe da ist, und das Letzte, was du vor einer Tabellenkalkulation willst. Mit der Zeit verdichtet sich die Weitung zu dem, was Fredrickson Aufbauen nennt: die Ressourcen, die ein weiterer Geist ansammelt, von Fähigkeiten über Beziehungen bis zur Widerstandskraft. Hohes E6 ist daher ein langsamer Vorteil, nicht nur ein schöner Tag. Es reicht dir immer wieder ein etwas größeres Sichtfeld, und die Gewinne stapeln sich.

Wir behandeln die Facette für sich in Frohsinn (E6). Wenn dein Grundniveau niedrig läuft, lautet Fredricksons praktische Behauptung, dass du kein von Natur aus sonniger Mensch werden musst, um den Effekt zu leihen: Bewusst kleine positive Momente hinzuzufügen weitet die Blende genau dann, und genug Momente beginnen aufzubauen. Es ist das, was der Forschung am nächsten an einem Zinseszinskonto für deinen Geist kommt.

Lies das Buch: Positivity: Top-Notch Research Reveals the 3-to-1 Ratio That Will Change Your Life von Barbara Fredrickson.

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Forschungsnachweise