Arthur Brooks' Build the Life You Want und Depression (N3)

Arthur Brooks schreibt die Glückskolumne des Atlantic und lehrt das Thema in Harvard, und Build the Life You Want, gemeinsam mit Oprah Winfrey geschrieben, ist sein Versuch, die Wissenschaft nutzbar zu machen. Seine Umdeutung geht gegen das ganze Selbsthilfe-Versprechen vom Ankommen, so festgehalten auf einer Seite mit Zitaten aus dem Buch: "Glück ist kein Ziel. Glück ist eine Richtung." Man erreicht es nicht, man steuert darauf zu, was am meisten für die Leser zählt, deren Grundwetter in die andere Richtung zieht. Dieser Sog nach unten ist in den Big Five eine einzige Facette.

Der Sog nach unten ist die Facette Depression

Diese Facette ist Depression (N3), unter Neurotizismus, die Neigung zu gedrückter Stimmung, Flachheit und Entmutigung als Ruhezustand. Brooks achtet darauf, dass Glück nicht die Abwesenheit von Unglück ist, dass beide auf getrennten Bahnen laufen, was genau die Unterscheidung ist, die eine Leserin mit hohem N3 braucht. Wer hoch punktet, kann alles richtig machen und dennoch die Unterströmung spüren, denn die niedrige Stimmung ist eine Merkmalseinstellung, kein Urteil über ihre Entscheidungen. Wer niedriger punktet, reitet auf einer höheren Grundlinie und kann dieses Glück mit Tugend verwechseln und annehmen, jeder könne sich so beständig fühlen, wenn er es nur versuchte.

Der praktische Kern des Buches ist, dass man Emotionen steuert, statt ihnen zu gehorchen, indem man Aufmerksamkeit und Gewohnheit nutzt, um die Richtung anzuschubsen, selbst wenn das Gefühl nicht mitspielen will. Brooks behandelt den negativen Sog als Information und Last, nicht als Wahrheit, sodass die Arbeit darin besteht, auf Familie, Glaube, Freundschaft und sinnvolle Anstrengung zuzusteuern, während die Stimmung tut, was sie tut. Für eine Leserin mit hohem N3 ist diese Trennung die Erleichterung, denn sie hört auf, das Tief zum Beweis des Versagens zu machen, und verwandelt es in Gelände, das durchquert werden will. Auf eine hellere Grundlinie hinzusteuern ist langsame, undramatische Arbeit, und Brooks ist ehrlich, dass die Richtung, nicht das Ankommen, das ganze Spiel ist.

Lies dein N3, um zu wissen, wie stark die Strömung gegen dich läuft. Läuft es niedrig, liest sich das Buch als eine vernünftige Feinabstimmung, denn deine Ruhestimmung leistet bereits einen Großteil der Hebearbeit. Läuft es hoch, ist die nützliche Botschaft, dass der Sog real und nicht deine Schuld ist und dass Steuern selbst an den Tagen funktioniert, an denen sich das Gefühl weigert. Brooks verspricht nie, dass du irgendwo Sonnigem ankommst und dort bleibst. Er verspricht, dass das Steuer reagiert, was für einen nach unten geneigten Verstand eine größere Behauptung ist, als es klingt.

Lies das Buch: Build the Life You Want: The Art and Science of Getting Happier von Arthur Brooks.

Finde heraus, wo du stehst

Wo fällst du tatsächlich hin? Der 30-Facetten-OCEAN-Persönlichkeitstest dauert etwa 15 Minuten und bewertet alle fünf Domänen und die Facetten darunter. Mach den Test

Forschungsquellen