Bruce Hyman und Cherry Pedricks The OCD Workbook (N1)

The OCD Workbook von Bruce Hyman und Cherry Pedrick ist einer der meistgenutzten Selbsthilfe-Ratgeber für die Zwangsstörung, und ein Teil seiner Autorität rührt daher, dass Pedrick, eine Krankenschwester, es teils aus ihrer eigenen Genesung heraus schrieb. Ihre Schilderung bringt den Mechanismus der Zwangsstörung in einem einzigen ehrlichen Satz auf den Punkt. Auf ihrer Website schreibt sie: "The progression of my checking rituals increased my anxiety, rather than alleviating it." Das ist die Falle im Kleinen, das Ritual, das Erleichterung verspricht und mehr Angst liefert. Wie sehr dein Geist Gewissheit verlangt und sich gegen Bedrohung wappnet, ist in den Big Five eine Facette.

Das Bedürfnis nach Gewissheit ist die Facette Ängstlichkeit an ihrem äußersten Ende

Diese Facette ist Ängstlichkeit (N1), unter Neurotizismus, wie bereitwillig dein Geist Gefahr vorwegnimmt und wie schwer es fällt, sich beruhigt zu fühlen, bevor du sicher bist. Wer hoch liegt, spürt diesen Sog zur Gewissheit stark; wer niedrig liegt, erträgt offene Fragen leichter. Die Zwangsstörung ist dieser Sog in seinem Extrem, festgehakt an einer bestimmten Angst, bei der eine Kontrolle oder ein Waschen den Alarm kurz beruhigt und ihm beibringt, erneut auszulösen. Das Wort zwanghaft verleitet Menschen dazu, Ordentlichkeit (C2) zu erwarten, die aufgeräumte Seite der Gewissenhaftigkeit, aber die Rituale sind Angstlinderung, keine echte Liebe zur Ordnung. Dieser Beitrag handelt vom Merkmal, nicht von einer Diagnose, und er ersetzt keine Behandlung.

Was das Arbeitsbuch lehrt, ist das Gegenteil des Rituals: beim unsicheren Gefühl zu bleiben, bis es von selbst abklingt, statt nach der Kontrolle zu greifen, die es nährt. Diese Arbeit stößt direkt an Besonnenheit (C6), die gesunde Gewohnheit, vor dem Handeln nachzudenken, denn die Zwangsstörung ist genau diese Sorgfalt, gekapert in eine Schleife, die sich nie auflöst. Pedricks eigene Geschichte ist das Argument, denn das Kontrollieren, das sie beschreibt, machte sie nicht sicherer, es machte sie ängstlicher. Der Ausweg ist, den Zweifel auszuhalten, was dem Zwang seine Aufgabe entzieht.

Für eine Leserin, die sich selbst einordnet, ist dein N1 ein fairer Hinweis darauf, wie stark dein Geist auf Gewissheit beharrt und wie laut die Was-wäre-wenn-Gedanken laufen. Liegst du hoch, ist The OCD Workbook ein strukturierter, bewährter Weg, um den Griff der Rituale zu lockern. Liegst du niedrig, erklärt das Buch, warum eine verschlossene Tür zehnmal kontrolliert werden kann und sich trotzdem nicht verschlossen anfühlt. Wo du bei der Ängstlichkeit stehst, sagt dir, wie empfindlich dein Alarm eingestellt ist, und wir nehmen die Facette in Ängstlichkeit (N1) auseinander.

Lies das Buch: The OCD Workbook: Your Guide to Breaking Free from Obsessive-Compulsive Disorder von Bruce Hyman und Cherry Pedrick.

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