Hoda Kotbs I Really Needed This Today und Depression (N3)

Hoda Kotb machte aus der Gewohnheit, täglich Mantras zu posten, I Really Needed This Today, ein Buch mit den Sätzen, auf die sie sich stützt, um nicht den Halt zu verlieren. Einer ihrer eigenen ist beinahe zu einem Markenzeichen geworden und taucht auf einer Seite mit Zeilen aus dem Buch auf: „Es ist in Ordnung, einen Zusammenbruch zu haben. Pack nur nicht deine Koffer aus und lebe dort." Diese Haltung gegenüber dem Tief, es zu fühlen, ohne sich darin einzurichten, weist in den Big Five auf eine Facette hin.

Der Sog, im Tief zu verweilen, ist die Facette Depression

Diese Facette ist Depression (N3), unter Neurotizismus, die Neigung zu Traurigkeit, Entmutigung und jener Schwerkraft, die dich in einer gedrückten Stimmung sitzen lässt, sobald sie einmal da ist. Kotbs Satz ist eine ganze Strategie für hohes N3 im Kleinen: Der Zusammenbruch ist erlaubt, das Einziehen ist die Falle. Wer hoch liegt, spürt das Tief schwer herankommen und findet nur schwer heraus, packt die Koffer aus und richtet sich ein, als wäre es das Zuhause. Wer niedriger liegt, spürt denselben Einbruch, treibt aber früher wieder nach oben und verwechselt eine schlechte Stunde selten mit einer dauerhaften Adresse.

Was das Mantra davor bewahrt, eine Abfuhr zu sein, ist, dass es das Gefühl nicht leugnet. Kotb sagt dir nicht, du sollst den Zusammenbruch überspringen, sie sagt dir, du sollst nicht hineinziehen, was das Tief ehrt und sich zugleich weigert, es zum Ort werden zu lassen, an dem du lebst, dicht an der Fähigkeit, weiter zu funktionieren, nachdem dich etwas niedergeschlagen hat. Für einen Leser mit höherem N3 ist die brauchbare Fassung eine sanfte zeitliche Grenze für das Verweilen: sich erlauben, es ganz zu fühlen, und dann eine kleine Sache tun, die zurück zum Tag weist. Die Traurigkeit ist real und sie verdient es, gefühlt zu werden. Kotbs Argument ist nur, dass sie zu fühlen und in ihr zu leben zwei verschiedene Dinge sind, und das zweite ist eine Entscheidung, die du zu widerrufen beginnen kannst.

Lies dein N3, um zu wissen, wie sich I Really Needed This Today für dich liest. Liegt es hoch, reicht Kotb dir eine kurze, freundliche Regel für die Morgen, an denen das Tief dich halten will: die Erlaubnis, es zu fühlen, und einen Anstoß, nicht zu bleiben. Liegt es niedrig, benennt das Mantra einen Sog, den du vielleicht selten spürst, nützlich, um die Menschen zu verstehen, die still werden und länger versinken, als du es tätest. Der Zusammenbruch ist menschlich und er ist erlaubt. Kotb besteht weiter darauf, dass das Problem erst beginnt, wenn du deine Koffer darin auspackst.

Lies das Buch: I Really Needed This Today: Words to Live By von Hoda Kotb.

Finde heraus, wo du stehst

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Forschungsquellen