Gloria Marks Attention Span und die Facette Selbstdisziplin (C5)

Gloria Mark misst seit 2004 die Aufmerksamkeit in echten Arbeitsumgebungen, und ihr Befund in Attention Span ist ernüchternd: die durchschnittliche Zeit, die wir unseren Fokus auf einem Bildschirm halten, ist von zweieinhalb Minuten auf etwa siebenundvierzig Sekunden gefallen. Ihr Rezept lautet nicht mehr zermürbende Willenskraft, sondern das Kennen der eigenen Muster, festgehalten auf einer Seite mit Zeilen aus dem Buch: "Und dazu gehört, den eigenen Rhythmus der Aufmerksamkeitszustände zu verstehen und die Tatsache, dass du über begrenzte und kostbare kognitive Ressourcen verfügst." Die Fähigkeit, diese Aufmerksamkeit zu halten und zu lenken, ist in den Big Five eine Facette.

Das Halten der Aufmerksamkeit ist die Facette Selbstdisziplin

Diese Facette ist Selbstdisziplin (C5), unter Gewissenhaftigkeit, die Fähigkeit, bei einer Aufgabe zu bleiben, durch Langeweile hindurch und gegen den Reiz von etwas Leichterem. Marks Daten beschreiben eine Welt, die darauf ausgelegt ist, C5 zu besiegen, doch das Merkmal prägt weiterhin, wie hart diese Niederlage ausfällt: wer hoch punktet, widersteht dem Drang zum Wechsel etwas länger und kehrt nach einer Pause schneller zum Faden zurück. Wer niedriger punktet, spürt jede Benachrichtigung als beinahe körperlichen Sog, und die Welt der siebenundvierzig Sekunden ist genau darauf abgestimmt, das auszunutzen. Die Umgebung legt den Schwierigkeitsgrad fest, dein C5 legt fest, wie viel davon du auffangen kannst.

Was das Buch zu mehr macht als zu einer Panik über Handys, ist ihre Neudeutung der Aufmerksamkeit als begrenzte, wieder auffüllbare Ressource mit einem natürlichen Rhythmus, nicht als Muskel, den du den ganzen Tag anspannen können solltest. Die eigenen Gezeiten mit reiner Disziplin zu bekämpfen, leert den Tank schneller, während das Arbeiten mit ihnen, harter Fokus bei hoher Ressource und leichtere Aufgaben bei niedriger, sie besser einteilt. Für eine Leserin mit niedrigem C5 ist der brauchbare Schritt strukturell statt heldenhaft: die Wechselauslöser entfernen und die fordernde Arbeit auf dein Hoch legen, statt dich durch das Tief zu beißen. Willenskraft ist real, aber endlich. Marks Argument lautet, dass es besser ist, den Tag um deine Aufmerksamkeit herum zu gestalten, als zu versuchen, sie alle siebenundvierzig Sekunden zu übersteuern.

Lies dein C5, um zu wissen, wie viel dich die moderne Aufmerksamkeitsökonomie kostet. Ist es hoch, erklärt Attention Span, warum selbst du dich zerstreuter fühlst als früher, und gibt dir Rhythmen, um einen Fokus zu schützen, der meist noch hält. Ist es niedrig, ist das Buch wirklich befreiend, weil es aufhört, deine Ablenkbarkeit als moralisches Versagen zu rahmen, und sie als ein Ressourcenproblem behandelt, um das herum du bauen kannst. Die Welt der siebenundvierzig Sekunden wurde gebaut, um alle zu zersplittern. Was sich unterscheidet, ist, wie viel von dieser Zersplitterung deine Aufmerksamkeit je abfangen konnte.

Lies das Buch: Attention Span: Finding Focus for a Fulfilling Life von Gloria Mark.

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Forschungsquellen