Ellen Voras The Anatomy of Anxiety und die Facette Ängstlichkeit (N1)

Ellen Voras The Anatomy of Anxiety beginnt dort, wo die meisten Bücher über Angst nicht anfangen: beim Körper. Als Psychiaterin, die neben der Medizin auch in Akupunktur und Ernährung ausgebildet ist, bemerkte Vora immer wieder, dass vieles, was sich als Angst zeigt, eine Folge von etwas Körperlichem ist, einer ausgelassenen Mahlzeit, einer schlechten Nacht. Sie teilt die Angst in zwei Arten auf. In einem Interview definiert sie die erste Art: „Falsche Angst entsteht, wenn etwas unseren Körper in eine Stressreaktion versetzt, die wir dann als Angst, manchmal sogar als Panik, erleben." In den Big Five ist es eine einzige Facette, wie leicht dieser Alarm überhaupt anspringt.

Die Alarmempfindlichkeit ist die Facette Ängstlichkeit

Ängstlichkeit (N1), unter Neurotizismus, ist die Bereitschaft, Sorge und Furcht zu empfinden. Bei einem hohen Wert ist der Gefahrenmelder empfindlich und schnell; bei einem niedrigen Wert bleibt man bei denselben Auslösern ruhig. Vora bestreitet nicht, dass es dein N1 gibt. Ihr Punkt ist, dass ein empfindlicher Alarm weit öfter vom Körper ausgelöst wird, als die meisten Menschen ahnen. Eine Person mit hohem N1, die auch noch mit vier Stunden Schlaf und ohne Mittagessen auskommt, bekommt also eine doppelte Dosis: eine reaktive Grundlinie plus eine Physiologie, die ständig an der Reißleine zieht. Beruhigt man den Körper, verstummen viele der Fehlalarme, obwohl die Eigenschaft darunter unverändert bleibt.

Die andere Hälfte ihrer Unterscheidung ist der Teil, den man bewahren sollte. Manche Angst ist es wert, dass man ihr zuhört. Vora nennt dies echte Angst und beschreibt sie als Botschaft statt als Fehlfunktion. Über diese Art sagt sie: „Sie ist unser innerer Kompass, der uns drängt, langsamer zu werden und aufmerksam zu sein." Für eine Person mit hohem N1 ist das die knifflige Unterscheidung: zu lernen, welche Ausschläge der Körper sind und welche ein echtes Signal über ein Leben sind, das eine Veränderung braucht. Die Eigenschaft macht den Alarm laut; sie sagt dir nicht, welche Alarme echt sind.

Wir nehmen die Facette für sich allein in Ängstlichkeit (N1) auseinander und die außer Kontrolle geratene Version in der Angstschleife. Nichts davon ersetzt die Behandlung einer Angststörung, und Vora sagt das sorgfältig dazu. Was es hinzufügt, falls dein N1 hoch läuft, ist eine günstigere erste Frage, bevor du in eine Spirale gerätst: Habe ich heute geschlafen und gegessen. Manchmal liegt die Lösung für das Gefühl gar nicht im Kopf, und das zuerst auszuschließen lässt dich klarer sehen, welche Angst dir tatsächlich etwas sagen will.

Lies das Buch: The Anatomy of Anxiety: Understanding and Overcoming the Body's Fear Response von Ellen Vora.

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