Ellen Langers The Mindful Body und die Facette Intellekt (O5)

Ellen Langer argumentiert seit fünfzig Jahren, dass wir den größten Teil unseres Lebens im Autopilot zurücklegen, und dass ein Herausreißen daraus mehr verändert als die Stimmung. The Mindful Body ist ihr Plädoyer dafür, dass Geist und Körper weit weniger getrennt sind, als die Medizin annimmt. Zuerst muss sie klären, was sie meint, denn das Wort wurde von Meditations-Apps verschluckt. In einem Universitätsinterview wird sie deutlich: "Achtsamkeit, wie wir sie untersuchen, hat nichts mit Meditation zu tun. Sie ist der ganz einfache Vorgang, aktiv neue Dinge zu bemerken." In den Big Five wohnt diese Gewohnheit des aktiven Bemerkens auf einer Facette.

Aktives Bemerken ist die Facette Intellekt

Die Facette ist Intellekt (O5), unter Offenheit, der Drang, deinen Geist zu beschäftigen und Dinge zu durchdenken, statt auf dem Vertrauten dahinzugleiten. Langers Achtsamkeit ist im Grunde O5 in Bewegung: neues Detail in einer Situation einfangen, von der du sicher warst, dass du sie bereits kennst. Wie sie es in einem anderen Interview ausdrückt: "In der Gegenwart zu sein ist eine sehr einfache Sache, die dadurch entsteht, dass man einfach neue Dinge bemerkt." Hohes O5 tut dies von selbst und findet eine eingefahrene Routine leicht langweilig; niedriges O5 ist damit zufrieden, das Bekannte bekannt bleiben zu lassen, was erholsam ist, aber schal wird. Langers ganzes Forschungsprogramm ist eine Behauptung, dass das bemerkende Ende echte Erträge bringt.

Diese Erträge sind es, wo das Buch kühn wird. Langers Studien finden immer wieder, dass die Art, wie du eine Situation deutest, in den Körper hineinreicht: Hotelangestellte, denen gesagt wurde, ihre tägliche Arbeit zähle als Sport, wurden messbar gesünder, ohne jede Änderung dessen, was sie tatsächlich taten. Das ist Geisteshaltung, die auf die Physiologie wirkt, was wir gesondert im Wachstumsdenken durch OCEAN behandeln. Der Merkmalsbezug ist, dass aktives Bemerken teils eine Gewohnheit ist, sodass du, selbst wenn dein O5 in der Mitte liegt, den Langer-Zug üben kannst: In einem vertrauten Raum oder einem vertrauten Gesicht finde eine Sache, die dir noch nie aufgefallen ist. Aufmerksamkeit ist der Muskel, und er reagiert auf Gebrauch.

Wir schlüsseln die Facette für sich im Intellekt (O5) auf, und das weitere Merkmal in Fantasie (O1). Läuft dein O5 hoch, erklärt The Mindful Body, warum Langeweile sich für dich fast körperlich anfühlt und warum du immer wieder nach dem neuen Blickwinkel greifst. Läuft es niedrig, ist Langers Angebot klein und prüfbar: Nimm dir morgen eine Routine vor und bemerke ein paar Dinge daran, die du übersehen hast, und sieh, ob der Tag, zu dem sie gehört, sich irgendwie anders anfühlt.

Lies das Buch: The Mindful Body: Thinking Our Way to Chronic Health by Ellen Langer.

Finde heraus, wo du stehst

Wo stehst du eigentlich? Der 30-Facetten-OCEAN-Persönlichkeitstest dauert etwa 15 Minuten und bewertet alle fünf Domänen und die darunterliegenden Facetten. Mach den Test

Forschungsquellen