Die drei Arten, wie du bewältigst, ohne es zu wissen: Unterwerfung, Vermeidung und Überkompensation

Wenn eine deiner alten Wunden berührt wird, tust du etwas, um den Schmerz zu bewältigen, automatisch, bevor du irgendetwas entschieden hast. Die Schemapsychologie sagt, dass es drei dieser automatischen Reaktionen gibt, und die meisten Menschen fahren eine davon als Standard, ohne je zu bemerken, dass es überhaupt eine Wahl ist. Es sind Unterwerfung, Vermeidung und Überkompensation, und der Grund, warum sie so schwer zu erkennen sind, ist, dass sich jede von innen anfühlt, als wäre man einfach man selbst, statt auf etwas zu reagieren.

Unterwerfung: die Wunde ausleben

Unterwerfung heißt, dem Schema nachzugeben, sich so zu verhalten, als wäre seine schlimmste Überzeugung über dich einfach wahr. Ein Mensch mit einer Verlassenheitswunde, der sich ihr unterwirft, klammert und wird ängstlich in Beziehungen und wählt die Partner, die die Angst am ehesten bestätigen, und lebt so die Verlassenheit immer wieder aus. Ein Mensch mit einer Unzulänglichkeitswunde, der sich unterwirft, akzeptiert schlechte Behandlung, weil ein Teil von ihm zustimmt, dass er sie verdient. Unterwerfung ist die sichtbarste der drei, weil sie aussieht wie das Schema selbst in Aktion: Der Mensch bekämpft die Wunde nicht, er ist sie, und sein Leben wird zu einer Reihe von Erfahrungen, die die ursprüngliche Überzeugung immer wieder bestätigen.

Vermeidung: die Wunde von der Bühne fernhalten

Vermeidung heißt, dein Leben so einzurichten, dass das Schema von vornherein nie ausgelöst wird. Ein Mensch, der eine Verlassenheitswunde vermeidet, weigert sich vielleicht, jemandem nahezukommen, beendet Beziehungen, bevor sie beendet werden können, oder hält alle auf einer Distanz, in der die Angst nicht aktiviert werden kann. Ein Mensch, der eine Versagenswunde vermeidet, versucht schlicht nie etwas, an dem er scheitern könnte. Vermeidung sieht von außen aus wie Vorsicht oder Unabhängigkeit oder geringer Ehrgeiz, und sie ist leiser als Unterwerfung, aber sie fordert einen hohen Preis, denn das ganze Leben wird um eine Wunde herum organisiert, die gerade deshalb nie heilen darf, weil sie nie an die Oberfläche kommen darf. Die Analyse der Schema-Aktivierung behandelt die Wunden, die diese Stile schützen.

Überkompensation: zum Gegenteil werden

Überkompensation ist am schwersten zu erkennen, weil sie wie Stärke aussieht. Hier bekämpft der Mensch das Schema, indem er so kraftvoll zu seinem Gegenteil wird, dass niemand, ihn selbst eingeschlossen, die Wunde vermuten würde. Ein Mensch mit einer Unzulänglichkeitswunde, der überkompensiert, wird arrogant und imagebesessen und projiziert totale Überlegenheit, gerade um die begrabene Überzeugung, nicht genug zu sein, außer Sicht zu halten. Ein Mensch mit einer Ohnmachtswunde, der überkompensiert, wird kontrollierend und herrschsüchtig. Der Überkompensierende wird oft bewundert, ist erfolgreich und beeindruckend, was genau der Grund ist, warum die Strategie so dauerhaft und so schwer zu unterbrechen ist: Die Welt belohnt immer wieder genau das Verhalten, das die Wunde verteidigt. Deshalb fahren so viele Leistungsträger und so viele schwierige, kontrollierende Menschen dasselbe begrabene Schema in gegensätzlich aussehenden Kleidern.

Wie deine Eigenschaften deinen Stil wählen

Welchen Bewältigungsstil du standardmäßig fährst, ist nicht zufällig; er ist stark vom Temperament geprägt. Höhere Verträglichkeit und niedrigere Durchsetzungsfähigkeit ziehen zur Unterwerfung, da Nachgeben zu einer Persönlichkeit passt, die Reibung vermeidet. Höhere Introversion und bestimmte Neurotizismus-Muster ziehen zur Vermeidung. Und niedrigere Verträglichkeit mit höherer Durchsetzungsfähigkeit und höherem Antrieb zieht zur Überkompensation, da Zurückschlagen zu einer Persönlichkeit passt, die zum Vorwärtsdrängen gebaut ist. Deshalb bringt dieselbe Wunde bei dem einen einen Klammernden hervor, bei einem anderen einen Einsiedler und bei einem dritten einen Tyrannen: Die Wunde liefert den Schmerz, und das Eigenschaftsprofil liefert die Strategie, ihn zu bewältigen. Den eigenen Standard zu erkennen ist der erste Schritt, und er erklärt oft Verhalten, das du "einfach meine Persönlichkeit" genannt hast und das in Wahrheit ein Bewältigungsstil ist, den du mit Arbeit anders wählen könntest.

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