Die Verlassenheits-Schleife: Warum manche Menschen jede Beziehung testen, bis sie zerbricht

Es liegt eine besondere Tragik im Verlassenheitsschema: Das, was die Person am meisten fürchtet, ist das, was ihre Furcht immer wieder hervorbringt. In Todesangst, verlassen zu werden, verhält sie sich auf eine Weise, die das Verlassenwerden wahrscheinlicher macht, und wenn der Partner schließlich geht, landet der Abschied als Beweis, dass sie von Anfang an recht hatte, sich zu fürchten. Die Schleife fühlt sich von innen luftdicht an, und zu verstehen, wie sie läuft, ist der erste Riss darin.

Der Motor: eine Furcht, die Beweise erzeugt

Das Verlassenheitsschema ist eine tiefe, frühe Überzeugung, dass die Menschen, die du liebst, dich irgendwann verlassen werden. Es entsteht meist in einer Kindheit, in der eine Bezugsperson unzuverlässig, abwesend oder verloren war. Es liegt schlummernd, bis eine Beziehung nah genug wird, um zu zählen, und dann aktiviert es sich, denn Nähe ist das, was etwas zu verlieren schafft. Einmal aktiv, wartet es nicht still; es treibt Verhalten an, das darauf abzielt, das gefürchtete Ergebnis zu kontrollieren. Dieses Verhalten ist das Problem. Die Strategien, die die Furcht hervorbringt, sind diejenigen, die am ehesten das Verlassenwerden verursachen, das sie fürchtet.

Die zwei Verhaltensweisen, die die Falle schließen

Die Schleife läuft auf zwei gegensätzlich aussehenden Verhaltensweisen, und viele Menschen wechseln zwischen ihnen. Die erste ist das Testen: den Partner zu drängen, zu beweisen, dass er bleiben wird, durch Eifersucht, herbeigeführten Konflikt, Rückversicherung, die nie ganz ankommen kann, oder Provokationen, die darauf angelegt sind, zu sehen, ob die Person geht. Jeder Test versucht, die unerträgliche Ungewissheit aufzulösen, und jeder kostet die Beziehung ein wenig, denn ständig getestet zu werden ist erschöpfend und treibt einen Partner schließlich zum Ausgang. Das zweite Verhalten ist das vorbeugende Verlassen: die Dinge zuerst zu beenden, die Beziehung zu sabotieren oder sich zurückzuziehen, nach der Logik, dass es, wenn das Verlassenwerden ohnehin kommt, weniger weh tut, den Zeitpunkt zu kontrollieren. Beide Verhaltensweisen entspringen derselben Furcht, und beide lassen die Furcht wahr werden.

Warum der Partner schließlich geht und warum es alles bestätigt

Hier ist der Teil, der die Schleife so beständig macht. Der Partner, jahrelang dem Testen und dem Hin und Her ausgesetzt, geht oft schließlich tatsächlich. Die ursprüngliche Furcht war über ihn nicht zutreffend; das Verhalten, das die Furcht erzeugte, zermürbte ihn einfach. Von innerhalb des Schemas liest sich das jedoch als endgültige Bestätigung: Ich wusste, dass sie gehen würden, und sie gingen. Die Person kann nicht sehen, dass der Abschied durch das Muster herbeigeführt wurde und nicht durch das, wer sie ist, und so wird ein Gehen, das das Schema hervorbrachte, als Beweis für das Schema abgelegt, und die Schleife zieht sich für die nächste Beziehung enger. Das ist die Wunde, die sich von sich selbst nährt, ein Mechanismus, den der Beitrag über Schema-Aktivierung allgemein beschreibt und den dieses Muster in seiner reinsten Form zeigt.

Wie die Schleife bricht

Rückversicherung kann die Schleife nicht brechen, denn kein noch so großer Beweis eines Partners erreicht eine Furcht, die dem Partner gänzlich vorausgeht; das Testen wird immer eine neue Sache finden, die es testen kann. Was sie bricht, wenn sie bricht, ist ein anderer Weg. Die Person lernt, die Aktivierung als Aktivierung zu erkennen, den Schrecken von "sie werden gehen" zu fühlen und ihn als das alte Schema zu benennen, das feuert, statt als ein Lesen der Gegenwart, und dann damit zu sitzen, ohne zu handeln. Die mit Abstand mächtigste Intervention ist die Pause zwischen dem Gefühl und dem Test, die Entscheidung, die anklagende Nachricht nicht zu senden, selbst während die Furcht schreit, dass Sicherheit es verlangt. Das ist wirklich schwer und braucht meist einen Therapeuten, denn das Schema wird darauf bestehen, dass Nicht-Testen gefährlich ist. Aber jeder nicht durchgeführte Test ist ein kleines Stück Beweis, dass die Beziehung halten kann, ohne kontrolliert zu werden, und dieser Beweis ist, langsam, das, was die Schablone aktualisiert.

Der 30-Facetten-OCEAN-Persönlichkeitstest misst die Merkmale, die prägen, wie intensiv dieses Schema feuert, von den Facetten Ängstlichkeit und Verletzlichkeit, die seine Hitze bestimmen, bis zur Facette Vertrauen, die seinen Inhalt färbt, in etwa 15 Minuten, mit kostenlosen Domänenergebnissen. Er diagnostiziert kein Verlassenheitsschema, das ist Arbeit für dich und eine Fachperson. Aber wenn du dich in der Schleife wiedererkennst, kann dein Merkmalsprofil dir die Maschinerie darunter zeigen und warum Rückversicherung nie genug war. Die Furcht ist alt und der Partner ist neu, und die ganze Aufgabe besteht darin, zu lernen, die beiden auseinanderzuhalten, bevor die Furcht ein weiteres Ende schreibt.