David A. Clarks Overcoming Paralyzing Doubt and Indecision (C6)

David A. Clark ist ein kognitiver Therapeut, der seine ganze Laufbahn dem ängstlichen Geist gewidmet hat, und Overcoming Paralyzing Doubt and Indecision ist sein Arbeitsbuch für Menschen, die nicht in Gang kommen, die jede Entscheidung so oft hin und her wälzen, dass das Wälzen selbst zur Falle wird. Sein Ziel ist es, den gewöhnlichen Zweifel, der uns vorsichtig hält, vom entfesselten Zweifel zu trennen, der uns lähmt. In seiner Kolumne bei Psychology Today nennt er das Ziel: "Mit seinen Zweifeln im Reinen zu sein, trägt wesentlich zu einem zufriedenen, erfüllten Leben bei." Wie viel du abwägst und noch einmal überdenkst, bevor du handelst, ist in den Big Five eine Facette.

Das Abwägen vor dem Handeln ist die Facette Besonnenheit

Diese Facette ist Besonnenheit (C6), unter Gewissenhaftigkeit, wie sehr du abwägst und Konsequenzen bedenkst, bevor du dich auf einen Weg festlegst. Wer hoch liegt, denkt die Dinge durch und stürzt sich selten; wer niedrig liegt, entscheidet schnell und justiert unterwegs. Sorgfältiges Abwägen ist eine echte Stärke, und die meisten Menschen mit hohem C6 setzen sie gut ein. Clark schreibt für die Variante, die gekippt ist, bei der sich das Abwägen nie auflöst und der Zweifel immer noch eine weitere Prüfung verlangt, bevor du dich bewegen kannst. In diesem Beitrag geht es um die Eigenschaft, nicht um eine Diagnose, und das Arbeitsbuch ist eine Reihe von Fertigkeiten, kein Ersatz für eine Behandlung.

Was sorgfältiges Abwägen in Lähmung kippen lässt, ist meist Ängstlichkeit (N1), genauer eine geringe Toleranz für Ungewissheit, das Gefühl, nicht handeln zu können, bevor man sicher ist, und man ist nie sicher. Clarks Schachzug besteht darin, den Zweifel existieren zu lassen, ohne ihm zu gehorchen, eine gut-genug-Entscheidung zu treffen, während die Ungewissheit noch im Raum steht. Er achtet sorgfältig darauf, den gesunden Zweifel zu schützen, der auf ein echtes Risiko hinweist, während er dir beibringt, den übermäßigen nicht länger mit endloser Rückversicherung zu füttern. Die Fertigkeit besteht darin, zu handeln, bevor die Gewissheit eintrifft, denn bei vielen Entscheidungen wird sie das nie tun.

Wenn du dich selbst einordnest, ist dein C6 ein fairer Hinweis darauf, wie lange du abwägst und ob diese Sorgfalt dir dient oder dich ausbremst. Liegst du hoch, hilft dir Clarks Arbeitsbuch, die Weisheit zu bewahren, erst zu schauen und dann zu springen, ohne den Zweifel die Regie führen zu lassen. Liegst du niedrig, ist das Buch ein Fenster dahin, warum manche Menschen über Entscheidungen grübeln, die du im Handumdrehen träfest. Wo du bei der Besonnenheit stehst, sagt dir, wie viel Abwägen zwischen dir und dem Handeln steht, und wir nehmen die Facette in Besonnenheit (C6) auseinander.

Lies das Buch: Overcoming Paralyzing Doubt and Indecision: A CBT Workbook to Conquer the Fear, Uncertainty, and Anxiety That Keep You Stuck by David A. Clark.

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