David Burns' When Panic Attacks und die Facette Verletzlichkeit (N6)

David Burns hat dazu beigetragen, die kognitive Verhaltenstherapie einem breiten Publikum nahezubringen, und When Panic Attacks richtet diese Werkzeuge auf den besonderen Schrecken einer Panikattacke, die plötzliche Flut von Furcht, die dich überzeugt, dass etwas Katastrophales unmittelbar bevorsteht. Seine zentrale Behauptung ist, dass die Panik nicht durch echte Gefahr verursacht wird, sondern durch die beängstigenden Gedanken, die du im Moment glaubst. In When Panic Attacks schreibt er: "Angst ist einer der ältesten Betrügereien der Welt. Wenn du ängstlich bist, täuschst du dich in Wirklichkeit selbst. Du erzählst dir Dinge, die einfach nicht wahr sind." Wie leicht du geflutet wirst und dich unter Druck unfähig fühlst, damit umzugehen, ist in den Big Five eine Facette.

Unter Stress überwältigt zu sein, ist die Facette Verletzlichkeit

Diese Facette ist Verletzlichkeit (N6), unter Neurotizismus, wie leicht du dich überwältigt, hilflos oder unfähig fühlst, damit umzugehen, wenn der Druck steigt. Wer hoch liegt, kann in einer Krise geflutet werden und erstarren; wer niedrig liegt, bleibt funktionsfähig und denkt unter Stress klar. Eine Panikattacke ist dieses Fluten in seiner akutesten Form, der Alarm des Körpers, der mit voller Wucht feuert, als stünde das Überleben auf dem Spiel. Es ist wichtig zu sagen, dass ein hohes N6 keine Schwäche ist und dass eine Panikstörung eine reale Erkrankung am äußersten Ende dieser Dimension ist, nicht einfach nur Empfindsamkeit, und Burns' Buch ist ein Leitfaden, kein Ersatz für Behandlung.

Verletzlichkeit ist die akute Verwandte von Ängstlichkeit (N1), dem alltäglichen Summen der Sorge. Wo N1 die stete Neigung ist, Ärger zu erwarten, ist N6 das, was passiert, wenn der Alarm dich auf einmal überwältigt, und Burns' Einsicht ist, dass die beiden einen Motor aus verzerrtem Denken teilen. Seine Methode ist, den katastrophalen Gedanken im Moment zu erwischen und ihn zu prüfen, denn die Panik hängt davon ab, der Lüge zu glauben, und sie verblasst schnell, sobald du die Lüge ihr gegenüberstellst. Für eine Leserin oder einen Leser mit höherem N6 lautet die hoffnungsvolle Behauptung, dass die Flut, die sich wie ein Beweis für Gefahr anfühlt, meist das Echo eines Gedankens ist, der die Prüfung nicht übersteht.

Für Leserinnen und Leser, die sich einordnen möchten, ist dein N6 ein fairer Hinweis darauf, wie schnell du untergehst, wenn der Druck hoch ist, und wie sehr du dir zutraust, in einem Notfall zurechtzukommen. Liegst du hoch, gibt Burns dir eine Möglichkeit, der Panik im Moment zu widersprechen, mit der klaren Erinnerung, dass wiederkehrende Panik professionelle Hilfe verdient. Liegst du niedrig, erklärt When Panic Attacks die Flut, die andere von außen spüren, und bietet Werkzeuge, die es trotzdem wert sind. Wo du bei der Verletzlichkeit stehst, verrät dir, wie leicht Stress dich überwältigt, und wir nehmen die Facette im Detail auseinander unter Verletzlichkeit (N6).

Lies das Buch: When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life von David Burns.

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Forschungsquellen