Daniel Siegels Aware (O5, O3)

Daniel Siegel, ein Psychiater, der Gehirn und Geist erforscht, schrieb Aware, um eine Praxis zu lehren, die er das Rad des Gewahrseins nennt. Er behandelt die Aufmerksamkeit selbst als eine Fähigkeit, die man trainieren kann, auf seiner Zitate-Seite: "Einen erwachten Geist zu haben bedeutet, die mentalen Prozesse von Aufmerksamkeit, Gewahrsein und Absicht zu nutzen, um neue Geisteszustände zu aktivieren, die mit wiederholter Übung zu absichtlich geformten Eigenschaften im Leben eines Menschen werden können." Seine Darstellung des Geistes stützt sich auf zwei Big-Five-Facetten.

Aufmerksamkeit und Gewahrsein zu trainieren ist Intellekt

Die erste ist Intellekt (O5), unter Offenheit, deine Beschäftigung mit Ideen und dem inneren Wirken deines eigenen Geistes. Siegels ganze Methode ist eine Faszination dafür, wie Aufmerksamkeit Erfahrung formt und wie ein trainierter Geist seine eigenen Eigenschaften gestalten kann. Wer hoch liegt, fühlt sich zu solch introspektiver, konzeptueller Arbeit hingezogen. Wer niedriger liegt, bevorzugt das Konkrete und Äußere und mag das Rad des Gewahrseins abstrakt finden, bevor es nützlich wird.

Gefühle ernst zu nehmen ist Emotionalität

Die zweite ist Emotionalität (O3), unter Offenheit, wie viel Zugang und Gewicht du deinen eigenen Gefühlen gibst. Siegel weigert sich, Emotion als Störgeräusch zu behandeln, auf derselben Seite: "Gefühle sind kein Nebenbestandteil eines gut gelebten Lebens; sie sind wesentliche Weisen, in denen wir als ganzes, verkörpertes Wesen leben." Wer hoch liegt, fühlt in hoher Auflösung und ehrt dies. Wer niedriger liegt, hält Gefühle auf Distanz, und Siegel argumentiert, dass das gefühlte Leben zentrale Daten sind.

Lies dein O5 und O3, um zu wissen, wie Aware bei dir ankommt. Wenn dein Intellekt hoch läuft, gibt Siegel deinem Interesse am Geist eine Praxis und eine Landkarte. Wenn deine Emotionalität hoch läuft, bestätigt er, dass deine Gefühle wesentlich sind statt eine Ablenkung. Gewahrsein ist in seiner Darstellung Aufmerksamkeit, die auf Gedanke wie Gefühl geschult ist. Aware arbeitet an beiden zugleich.

Lies das Buch: Aware: The Science and Practice of Presence von Daniel Siegel.

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