Daniel Howells You Will Get Through This Night (N1, N3)

Daniel Howell, der sich eine riesige Online-Gefolgschaft aufbaute, bevor er offen über seine Depression und Ängstlichkeit schrieb, machte You Will Get Through This Night zu einem praktischen Ratgeber, gemeinsam mit einem Psychologen verfasst, für den Geist in seiner dunkelsten Stunde. Er benennt diese Stunde genau, auf der Buchseite: „Es gibt am Ende jedes Tages einen Moment, in dem die Welt verschwindet und du allein mit deinen Gedanken bleibst." Diese Bereitschaft des Geistes, die Stille mit Sorge und Angst zu füllen, sind in den Big Five zwei Facetten.

Dass der Geist die Stille mit Sorge füllt, ist Ängstlichkeit

Diese Facette ist Ängstlichkeit (N1), unter Neurotizismus, die Bereitschaft, Anspannung, Furcht und Sorge zu fühlen und all dem vorauszueilen, was schiefgehen könnte. Howell schreibt für die Erfahrung hoher N1: Die Ablenkungen des Tages fallen nachts weg, und der Geist, allein gelassen, greift nach dem Schlimmsten. Ein hoher Wert kennt diese nächtliche Flut gut, die Gedanken, die am Tag noch beherrschbar waren, kommen nun mit Zähnen. Ein niedrigerer Wert trifft auf dieselbe Stille und schläft meist einfach ein, selten aus dem Hinterhalt von den Was-wäre-wenns überfallen.

Was das Buch zu mehr als Beruhigung macht, ist, dass es die Nacht als Fähigkeit behandelt statt als Urteil. Howell sagt dir nicht, die Gedanken zu stoppen, er gibt dir kleine, konkrete Dinge an die Hand, die du tun kannst, wenn sie kommen, was die schlimmste Stunde als etwas umdeutet, das du durchstehen kannst, statt als etwas, das dich definiert, nah an der niedergeschlagenen Stimmung, die die nächtliche Sorge so oft nährt. Für einen Leser mit höherer N1 ist der brauchbare Schritt, einen Plan im Voraus bereitzuhalten für die Stunde der Abrechnung, eine nächste Handlung, entschieden, solange es noch hell ist. Die Stille wird jede Nacht wiederkommen. Howells ganzer Titel ist das Argument, dass du es durchstehen wirst, wieder und wieder.

Allein mit deinen Gedanken ist auch Depression

Dieselbe Stunde berührt auch Depression (N3), unter Neurotizismus, den Zug hin zu niedergeschlagener Stimmung, Hoffnungslosigkeit und dem Gefühl, dass nichts die Mühe wert ist. Howell schrieb offen über seine eigene Depression, nicht nur über Sorge, und die Stille, nachdem die Welt verschwindet, ist der Moment, in dem beide zu sprechen pflegen. Ein hoher Wert trifft diese Stunde ebenso mit Schwere wie mit Furcht, die Gedanken werden dunkel statt bloß ängstlich. Ein niedrigerer Wert spürt vielleicht die Sorge, die Howell beschreibt, ohne das zusätzliche Gewicht der flachen, gesunkenen Stimmung darunter.

Lies sowohl deine N1 als auch deine N3, um zu wissen, wie You Will Get Through This Night bei dir ankommt. Wenn deine Ängstlichkeit hoch ist, gibt Howell dir Werkzeuge für die rasende Sorge, zu der die Dunkelheit einlädt. Wenn deine Depression hoch ist, ist das beständigere Geschenk des Buches Gesellschaft für die Schwere, die in derselben Stille ankommt. Die Stunde kommt für beide. Howells Versprechen ist, dass du sie so oder so durchstehst.

Lies das Buch: You Will Get Through This Night von Daniel Howell.

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Forschungsquellen