Daniel Amens Conquer Worry and Anxiety und die Facette Ängstlichkeit (N1)

Daniel Amen ist ein Psychiater, der seine Laufbahn mit dem Argument verbracht hat, dass psychische Gesundheit im Gehirn beginnt, und Conquer Worry and Anxiety konzentriert sich auf die mentale Gewohnheit, die er den ANT nennt, den automatischen negativen Gedanken (automatic negative thought). Seine Behauptung ist, dass ein Großteil unserer Angst keine Reaktion auf echte Gefahr ist, sondern das Summen dieser Gedanken, die uneingeladen ankommen und unhinterfragt bleiben. Er beschreibt, wie automatisch sie sind. Auf der Seite seiner Klinik schreibt er: "Das meiste negative Denken ist automatisch und bleibt unbemerkt. Du wählst nicht wirklich, wie du auf deine Situation reagierst, es wird für dich von schlechten Hirngewohnheiten gewählt." Wie bereitwillig Sorge in dir aufsteigt, ist in den Big Five eine Facette.

Wie bereitwillig Sorge aufsteigt, ist die Facette Ängstlichkeit

Diese Facette ist Ängstlichkeit (N1), unter Neurotizismus, wie leicht du dich besorgt, angespannt und auf etwas gefasst fühlst, das schiefgehen könnte. Der Geist eines Hochpunkters füllt sich schnell mit Was-wäre-wenns; ein Niedrigpunkter bleibt ruhiger und lässt Ungewissheit vorüberziehen. Es ist wert, klar zu sagen, dass ein hohes N1 kein Makel ist und dass eine Angststörung nicht dasselbe ist wie die Eigenschaft, da jeder irgendwo auf dieser Dimension sitzt und das klinische Ende eine Frage von Schwere und Leid ist, nicht eine andere Art von Mensch. Amen schreibt für das hohe, schmerzhafte Ende, und sein Buch ist eine Reihe von Werkzeugen, kein Ersatz für eine Behandlung.

Amen behandelt dieselben automatischen Gedanken als Treibstoff für sowohl Angst als auch Depression (N3), da der Geist, der Gefahr vorhersagt, und der Geist, der Niederlage vorhersagt, auf demselben unhinterfragten Selbstgespräch laufen. Seine Methode ist, den Gedanken zu bemerken und ihm eine einfache Frage zu stellen: Ist er wahr? Dieser kleine Akt des Zurückredens ist, wo das Lockern beginnt, denn eine Sorge, die als Tatsache behandelt wird, behält ihren Griff, während eine Sorge, die untersucht wird, oft auseinanderfällt. Für einen Leser mit höherem N1 ist das der hoffnungsvolle Teil, dass die ängstliche Stimme hinterfragt und nicht einfach befolgt werden kann.

Für einen Leser, der sich selbst einordnet, ist dein N1 eine faire Einschätzung, wie viel von deinem Tag die Sorge einnimmt und wie automatisch dein Geist nach dem schlimmsten Fall greift. Hoch darin und Amen bietet einen konkreten Weg, die Gedanken zu erwischen und herauszufordern, die die Sorge antreiben, mit der Erinnerung, dass schwere, anhaltende Angst echte Unterstützung verdient. Niedrig darin und das Buch erklärt, warum Sorge andere so hart laufen lässt, und bietet Werkzeuge, die zu kennen sich lohnt. Wo du bei Ängstlichkeit sitzt, sagt dir, wie leicht sich dein Geist auf Ärger gefasst macht, und wir nehmen die Facette in Ängstlichkeit (N1) auseinander.

Lies das Buch: Conquer Worry and Anxiety von Daniel Amen.

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