Chad LeJeunes Pure O OCD und die Facette Ängstlichkeit (N1)

Chad LeJeune ist klinischer Psychologe, und Pure O OCD ist sein Leitfaden zu jener Form der Zwangsstörung, die fast ausschließlich im Kopf abläuft, nur aufdringliche Gedanken und keine sichtbaren Rituale. Seine Beschreibung des zugrunde liegenden Mechanismus lohnt sich mitzunehmen. In einem Interview mit At Health erklärt er: "Worry is a verbal process, unique to humans, where we use our minds as a time machine, traveling into the future to encounter problems and threats that are not here yet." Wie weit dein Geist so in die Sorge vorausläuft, ist in den Big Five eine einzige Facette.

Ein Geist, der in die Sorge vorausläuft, ist die Facette Ängstlichkeit

Diese Facette ist Ängstlichkeit (N1), unter Neurotizismus, wie bereitwillig dein Geist Bedrohung vorwegnimmt und wie schwer die daraus entstehende Sorge abzuschütteln ist. Wer hoch liegt, spürt den Drang, jedem Was-wäre-wenn nachzujagen; wer niedrig liegt, lässt die meisten davon ziehen. Pure O sitzt am äußersten Ende, wo sich die Sorge an einen belastenden aufdringlichen Gedanken heftet und die Person ihm mit verborgenen mentalen Ritualen antwortet, mit Beruhigung und Kontrollieren, die alle im Kopf ablaufen. Es lohnt sich, die übliche Verwechslung zu benennen, denn das Wort zwanghaft legt Ordentlichkeit (C2) nahe, die ordentliche Seite der Gewissenhaftigkeit, obwohl dies Angst ist, die im kognitiven Kanal läuft. Dieser Beitrag handelt vom Merkmal, nicht von einer Diagnose, und er ersetzt keine Behandlung.

Was LeJeunes Ansatz nützlich macht, ist, dass er auf die Beziehung zum Gedanken zielt statt auf dessen Inhalt. Weil die Sorge dieser Zeitmaschinen-Reflex ist, nährt das Streiten mit einer bestimmten Angst sie nur, deshalb lehrt seine akzeptanzbasierte Methode, den Gedanken da sein zu lassen, ohne ihn als Befehl zu behandeln. Das ist eher eine erlernte Fähigkeit als eine Leistung der Willenskraft (C5), denn das Ziel ist, das Jagen nach Gewissheit zu beenden, statt den Gedanken wegzuzwingen. Die Zukunft ungewiss bleiben zu lassen, ist der Zug, der der Sorge ihren Treibstoff entzieht.

Für Lesende, die sich selbst einordnen wollen, ist dein N1 ein fairer Hinweis darauf, wie weit dein Geist vorausläuft und wie viel Autorität deine besorgten Gedanken tragen. Liegst du hoch, bietet Pure O OCD einen Weg, den Griff aufdringlichen Denkens zu lockern, ohne mit ihm zu streiten. Liegst du niedrig, erklärt das Buch, warum ein einzelner streunender Gedanke jemand anderen stundenlang gefangen halten kann. Wo du bei Ängstlichkeit liegst, sagt dir, wie bereitwillig dein Geist in die Sorge vorausläuft, und wir nehmen die Facette in Ängstlichkeit (N1) auseinander.

Lies das Buch: Pure O OCD: Letting Go of Obsessive Thoughts with Acceptance and Commitment Therapy by Chad LeJeune.

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Forschungsquellen