Catherine Pittmans Rewire Your Anxious Brain und Ängstlichkeit (N1)

Catherine Pittman ist Psychologin und Neurowissenschaftlerin, und Rewire Your Anxious Brain erklärt Angst, indem es sie auf zwei verschiedene Orte im Gehirn zurückführt. Der eine ist die Amygdala, ein schneller, wortloser Alarm, der Sie mit Angst überfluten kann, bevor Sie wissen, warum; der andere ist der Cortex, das denkende Gehirn, das Sorgen und Katastrophengeschichten spinnt. Ihr Kernpunkt ist, dass diese beiden Pfade unterschiedliche Werkzeuge brauchen, denn man kann nicht mit einem Alarm argumentieren, der keine Sprache verwendet. Wie ihr Buch es formuliert, in Rewire Your Anxious Brain: "Der amygdalabasierte Angstpfad arbeitet außerhalb von Sprache und Logik." Wie leicht diese Angst in Ihnen aufsteigt, ist in den Big Five eine Facette.

Die Neigung zur Angst ist die Facette Ängstlichkeit

Diese Facette ist Ängstlichkeit (N1), unter Neurotizismus, wie leicht Sie sich besorgt, angespannt und nervös fühlen. Das System dessen, der hoch liegt, feuert den Alarm bereitwillig und greift nach dem schlimmsten Fall; wer niedrig liegt, bleibt gelassener und lässt Ungewissheit stehen. Pittmans Beitrag ist zu zeigen, dass dieses einzelne Merkmal zwei Motoren hat, eine körperliche Furcht, die ohne Worte eintrifft, und eine gedankliche Sorge aus Gedanken, sodass das, was hilft, davon abhängt, welcher gerade läuft. Es ist wichtig zu sagen, dass eine hohe N1 kein Makel ist und eine Angststörung nicht dasselbe wie das Merkmal ist, denn jeder liegt irgendwo auf dieser Dimension, und das klinische Ende ist eine Frage des Grades und des Leidens. Ihr Buch ist ein Leitfaden, kein Ersatz für eine Behandlung.

Der Sorgenpfad, den Pittman beschreibt, geht über in Besonnenheit (C6), die nützliche Gewohnheit, vorauszudenken und sich vorzustellen, was schiefgehen könnte. Ein gewisses Maß an dieser Vorausschau ist anpassungsfähig; cortexgetriebene Angst ist das, was geschieht, wenn das denkende Gehirn dieselbe Katastrophensimulation in einer Schleife ohne Ausschalter laufen lässt. Ihre Werkzeuge für diesen Pfad sind kognitiv, das Hinterfragen und Umlenken der Gedanken, während der Amygdala-Pfad stattdessen körperliche Ansätze wie Atmung und Exposition braucht. Für eine Leserin mit höherer N1 ist diese Aufteilung wirklich nützlich, denn sie erklärt, warum es manchmal wirkt, sich selbst herunterzureden, und manchmal gar nichts bringt.

Für eine Leserin, die sich einordnet, ist Ihre N1 ein fairer Anhaltspunkt dafür, wie leicht Ihr Alarm feuert und wie viel Ihres Tages die Sorge einnimmt. Liegen Sie hoch darauf, bietet Pittman eine Landkarte, welcher Pfad die Angst antreibt und welche Werkzeuge ihn tatsächlich erreichen, mit der Erinnerung, dass anhaltende, lähmende Angst echte Unterstützung verdient. Liegen Sie niedrig darauf, erklärt das Buch die Mechanik der Angst von außen. Wo Sie bei Ängstlichkeit stehen, sagt Ihnen, wie leicht sich Ihr Verstand und Körper gegen Bedrohung wappnen, und wir nehmen die Facette auseinander in Ängstlichkeit (N1).

Lesen Sie das Buch: Rewire Your Anxious Brain: How to Use the Neuroscience of Fear to End Anxiety, Panic, and Worry von Catherine Pittman.

Finden Sie heraus, wo Sie stehen

Wo stehen Sie tatsächlich? Der 30-Facetten-OCEAN-Persönlichkeitstest dauert etwa 15 Minuten und bewertet alle fünf Domänen und die darunterliegenden Facetten. Zum Test

Wissenschaftliche Quellen