Cal Newports Digital Minimalism und die Facette Maßlosigkeit (N5)

Cal Newport ist Informatiker und schreibt über Fokus, und Digital Minimalism ist sein Rezept für Menschen, deren Telefone still mehr von ihrer Aufmerksamkeit übernommen haben, als sie zu geben beabsichtigten. Seine Antwort ist nicht mehr Willenskraft, sondern ein Wandel der Philosophie. Auf seiner Seite definiert er die Idee: „Digitaler Minimalismus ist eine Philosophie, die dir hilft zu hinterfragen, welche digitalen Kommunikationswerkzeuge (und die Verhaltensweisen rund um diese Werkzeuge) den größten Wert zu deinem Leben beitragen.“ Der Sog, den er Menschen zu widerstehen hilft, ist in den Big Five eine Facette.

Der Sog, gegen den es arbeitet, ist die Facette Maßlosigkeit

Diese Facette ist Maßlosigkeit (N5), unter Neurotizismus, wie schwer es ist, einem Drang zu widerstehen, sobald er auftaucht. Wer hoch punktet, empfindet den Zug, zum Telefon zu greifen, als dringlich und schwer zu überwinden; wer niedrig punktet, legt es ohne viel Nachdenken weg. Newports Einsicht ist, dass es ein aussichtsloses Spiel ist, diesen Sog frontal mit roher Selbstkontrolle zu bekämpfen, weil die Apps darauf ausgelegt sind, es zu gewinnen. Also verlagert er den Kampf ganz weg von der Willenskraft. Statt jedem einzelnen Drang zu widerstehen, entscheidet ein digitaler Minimalist im Voraus, welche Werkzeuge überhaupt einen Platz verdienen, und entfernt den Rest, sodass der Drang weit weniger hat, woran er sich festhalten kann.

Das ist die nützliche Ergänzung zu einem Buch wie dem von Adam Alter, das diagnostiziert, wie die Produkte gebaut sind, um dich zu fesseln. Newport nimmt das als gegeben und stellt die nächste Frage: Was tust du eigentlich dagegen. Sein Declutter, dreißig Tage lang von optionaler Technik zurückzutreten und nur wieder einzuführen, was sich seinen Platz klar verdient, ist eine Art, die Umgebung so umzubauen, dass ein Mensch mit hohem N5 sich nicht auf einen Charakterzug verlässt, von dem er zu wenig hat. Es ist weniger ein Krieg gegen den Drang als eine Neugestaltung dessen, was überhaupt in Reichweite ist, was näher an Selbstdisziplin (C5), angewandt auf deinen Startbildschirm, liegt als an Willenskraft, angewandt auf jede einzelne Benachrichtigung.

Wenn du dich selbst einordnest, ist dein N5 ein fairer Hinweis darauf, wie viel das Telefon dich kosten wird und wie viel von deinem Tag in einem Sog verschwindet, den du nicht gewählt hast. Ein hoher Wert, und Newports Declutter ist nahezu notwendig, weil die Philosophie der bewussten Nutzung für dich das tut, was rohe Disziplin nicht kann. Ein niedriger Wert, und du kuratierst deine Werkzeuge vielleicht schon ohne System und fragst dich, worum das ganze Aufheben geht. Wo du bei der Maßlosigkeit stehst, sagt dir, wie laut dieser Sog läuft und wie viel Struktur du brauchst, um ihm zu begegnen, und wir nehmen die Facette in Maßlosigkeit (N5) auseinander.

Lies das Buch: Digital Minimalism: Choosing a Focused Life in a Noisy World von Cal Newport.

Finde heraus, wo du stehst

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Forschungsquellen