Byron Katies Loving What Is und die Facette Reizbarkeit (N2)

Byron Katie entwickelte eine Methode, die sie The Work nennt, aus vier Fragen, die du einem belastenden Gedanken stellst, und Loving What Is ist das Buch, das sie darlegt. Die Prämisse unter dem gesamten System ist eine der meistzitierten Zeilen der modernen Selbsthilfe, wiedergegeben auf einer viel geteilten Seite zum Buch: „Wenn du mit der Realität streitest, verlierst du, aber nur in 100 % der Fälle.“ Die Hitze, die du beim Streiten abwirfst, das Auflodern, wenn die Dinge sich weigern, so zu sein, wie sie sollten, ist in den Big Five eine Facette.

Das Auflodern an der Realität ist die Facette Reizbarkeit

Diese Facette ist Reizbarkeit (N2), unter Neurotizismus, wie leicht und heiß du Frustration, Gereiztheit und Groll empfindest, wenn die Welt deinen Wünschen zuwiderläuft. Katies Kampf mit der Realität ist ein hoher N2 auf frischer Tat ertappt: der Verkehr, die unhöfliche E-Mail, die Art, wie sich jemand hätte verhalten sollen, jedes davon ein Streit, den du bei voller Temperatur verlierst. Wer hoch punktet, durchläuft diese Reaktion oft und stark und behandelt die Kluft zwischen dem, was ist, und dem, was sein sollte, als Ungerechtigkeit, die verhandelt werden muss. Wer niedriger punktet, begegnet derselben Kluft öfter mit einem Schulterzucken, sodass das Auflodern kürzer und kühler ist.

Die vier Fragen wirken, indem sie nach innen zielen, auf den Gedanken, der die Hitze erzeugt, statt nach außen auf die Situation, wo ein wütender Geist kämpfen will. Katie bittet dich nicht, gutzuheißen, was geschehen ist, sondern nur zu bemerken, dass die Forderung, es möge anders sein, der Teil ist, der dich tatsächlich verbrennt, und dass diese Forderung auf eine Weise optional ist, wie es das Ereignis nicht ist. Für einen Leser mit hohem N2 besteht die Übung darin, das Sollte im Moment zu erwischen und es zu hinterfragen, bevor es zu einem Fall wird, für den du eine Stunde lang argumentierst. Dem Verkehr ist es egal, dass du recht hast. Das Einzige, was deine Gewissheit zuverlässig ändert, ist dein Blutdruck.

Lies deinen N2, um zu wissen, wie viel von diesem Buch auf dich zielt. Läuft er niedrig, sind die vier Fragen ein ordentliches Werkzeug, nach dem du gelegentlich greifst, da die Realität dich selten zu einem vollen Streit provoziert. Läuft er hoch, arbeitet Loving What Is an einem Reflex, der dich echte Stunden und Beziehungen kostet, und die Fragen sind ein Weg, das Auflodern zu unterbrechen, bevor es zu einem Groll erstarrt, den du den ganzen Tag mit dir trägst. Die Realität hat eine makellose Bilanz gegen jeden, der sie bekämpft. Katie will nur, dass du dich nicht länger freiwillig für die Niederlage meldest.

Lies das Buch: Loving What Is: Four Questions That Can Change Your Life von Byron Katie.

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Forschungsquellen