Brian Tracys Eat That Frog! und die Facette Selbstdisziplin (C5)

Brian Tracys Eat That Frog! baut auf einem einzigen Bild auf: Wenn das Erste, was du jeden Morgen tust, ist, einen lebenden Frosch zu essen, kann den Rest des Tages nichts Schlimmeres passieren. Tracy meint damit eine ganz bestimmte Sache, die er auf seiner eigenen Website ausbuchstabiert: „Dein ‚Frosch' ist deine größte, wichtigste Aufgabe. Es ist die, die du am ehesten aufschiebst, wenn du nichts dagegen tust." Ob du ihn isst oder ihn den ganzen Tag umkreist, ist in den Big Five eine Ablesung an einer einzigen Facette.

Ob du den Frosch isst, ist Selbstdisziplin

Die Facette ist Selbstdisziplin (C5), die Fähigkeit, dich dazu zu bringen, das anzufangen und zu beenden, worauf du keine Lust hast. Tracys ganze Methode ist ein Umweg für ein niedriges bis mittleres C5: die schlimmste Aufgabe zuerst erledigen, bevor die Ausreden des Tages Zeit hatten, sich zu versammeln, damit die Willenskraft am Nachmittag nie einen fairen Kampf gewinnen muss. Wer hoch liegt, braucht den Trick kaum, denn schwere Dinge anzufangen ist nicht die Stelle, an der es hakt. Die Leserin, die Eat That Frog braucht, ist die, deren C5 die wichtige Aufgabe unter einen Stapel leichter, dringender kleiner Aufgaben rutschen lässt, bis der Tag vorbei ist.

Was Tracy versteht und was die Facette bestätigt, ist, dass Aufschieben selten eine Frage von Zeit oder Faulheit ist. Der Frosch ist meist die Aufgabe mit dem meisten Gewicht und dem meisten Unbehagen, und ein niedriges C5 ist kein moralisches Versagen, sondern eher eine schwächere Bremse gegen den Sog zur Erleichterung. Seine Lösung ist verhaltensorientiert statt inspirierend: das Zeitfenster verkleinern, in dem du dich herausreden kannst. Das ist genau deshalb klug, weil es nicht verlangt, dass du plötzlich mehr Disziplin hast, sondern nur, dass du die vorhandene Disziplin zu der Tageszeit einsetzt, zu der sie am stärksten ist.

Sieh dir dein C5 an, um zu wissen, wie wörtlich du den Rat nehmen solltest. Liegst du hoch, ist das Essen des Froschs ein hübscher Name für etwas, das du im Grunde schon tust, und das Buch ist eine schnelle Bestätigung. Liegst du niedriger, ist die Anweisung keine nette Metapher, sondern die tragende Gewohnheit deines ganzen Tages, die es mit echter Struktur aufzubauen lohnt, denn für dich schrumpft der Frosch bis zum Nachmittag nicht. Er wird schwerer, und dann wird er übersprungen.

Lies das Buch: Eat That Frog!: 21 Great Ways to Stop Procrastinating and Get More Done in Less Time von Brian Tracy.

Finde heraus, wo du stehst

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Forschungsquellen