Anna Lembkes Dopamine Nation: Maßlosigkeit als Big-Five-Facette

Anna Lembkes Dopamine Nation beginnt mit einem Stück Neurowissenschaft, das jedes Verlangen umdeutet, das du je hattest. In einem Qualia-Interview erklärt sie es schlicht: „dieselben Teile des Gehirns, die Lust verarbeiten, verarbeiten auch Schmerz, und sie wirken wie gegenüberliegende Seiten einer Waage." Jage der Lust hart genug nach, und die Waage kippt in die andere Richtung, weshalb der zweite Drink oder die dritte Stunde Scrollen weniger liefert und mehr kostet. Manche Menschen spüren diesen Sog weit stärker als andere, und dieser Unterschied ist eine Big Five-Facette.

Der Sog ist die Facette Maßlosigkeit

Maßlosigkeit (N5), unter Neurotizismus, misst, wie schwer es ist, einem Verlangen zu widerstehen, sobald es eintrifft, die Kluft zwischen etwas zu wollen und danach zu greifen. Wer hoch punktet, spürt den Drang, als wäre er beinahe schon ausgeführt; wer niedrig punktet, bemerkt ihn und lässt ihn vorüberziehen. Lembkes Buch handelt eigentlich davon, was passiert, wenn hohes N5 auf eine Umgebung trifft, die gebaut ist, es auszulösen. Wie sie sagt: „wir haben diesen Feuerwehrschlauch voll Dopamin, mit dem umzugehen wir wirklich nicht angepasst waren." Das Merkmal war überlebbar, als Leckerbissen selten waren, und lässt dich jetzt anschreiben, weil sie endlos und einen Fingertipp entfernt sind.

Das Gegengewicht ist Selbstdisziplin (C5), und die beiden Facetten sind nicht derselbe Hebel. N5 ist, wie stark das Verlangen hereinkommt; C5 ist, ob du es unbefriedigt lassen kannst. Lembkes Dopaminfasten, die Strecken bewusster Enthaltsamkeit, die sie verordnet, sind im Grunde ein Weg, die Lust-Schmerz-Waage sich zurücksetzen zu lassen, während dein C5 das Halten übernimmt. Wer hoch in N5 und niedrig in C5 ist, ist genau derjenige, dem die Aufmerksamkeitsökonomie eine Rechnung stellen soll. Paar dasselbe hohe N5 mit starkem C5, und die Dränge kommen genauso laut an, sie werden nur weit seltener ausgeführt.

Wir behandeln die Facette für sich in Maßlosigkeit (N5). Lembkes größere Behauptung ist, dass Willenskraft allein nie halten sollte, weil die Umgebung stärker wurde als das Merkmal, sodass die eigentliche Lösung darin besteht, zu ändern, was du in Reichweite hältst, statt die Zähne gegen einen Feuerwehrschlauch zusammenzubeißen.

Lies das Buch: Dopamine Nation: Finding Balance in the Age of Indulgence von Anna Lembke.

Finde heraus, wo du stehst

Wo stehst du wirklich? Der OCEAN-Persönlichkeitstest mit 30 Facetten dauert etwa 15 Minuten und bewertet alle fünf Domänen und die Facetten darunter. Mach den Test

Forschungsquellen