Andrea Owens How to Stop Feeling Like Sh*t: Selbstbewusstsein (N4)

Andrea Owen coacht leistungsstarke Frauen, und How to Stop Feeling Like Sh*t ist ihr Katalog der vierzehn Gewohnheiten, von denen sie beobachtete, wie sie diese Frauen feststecken ließen. In einem Interview zählt sie die üblichen Verdächtigen auf: "Ich spreche mit vielen Frauen, die immer wieder in denselben Bereichen kämpfen: Perfektionismus, Gefallenwollen, Selbstsabotage, sich verstecken, sich betäuben." Unter den meisten dieser Gewohnheiten sitzt eine einzige Big Five-Facette, die den Antrieb liefert.

Die Angst, beurteilt zu werden, ist Selbstbewusstsein

Diese Facette ist Selbstbewusstsein (N4), unter Neurotizismus, die Empfindlichkeit für Scham, Bewertung und das Gefühl, nicht zu genügen. Ein hoher Wert prüft ständig im Hintergrund, wie man wahrgenommen wird, und Owens Gewohnheiten sind das, wozu diese Wachsamkeit wird: der Perfektionismus, der sich gegen Kritik panzert, und das Gefallenwollen, das sich Zustimmung im Voraus erkauft. Ein niedriger Wert wird schlicht weniger vom eingebildeten Publikum verfolgt, also werden diese Abwehrmechanismen nie aufgebaut. Fast jede Gewohnheit auf Owens Liste ist eine Strategie, die ein Mensch mit hohem N4 annimmt, um die Angst zu bewältigen, für unzureichend befunden zu werden.

Was das Buch mehr als eine Standpauke sein lässt, ist, dass Owen diese als schützende Gewohnheiten statt als Charakterfehler behandelt, als Rüstung, die ein Mensch aus gutem Grund angelegt hat. Diese Umdeutung ist wichtig, denn ein Leser mit hohem N4 ist bereits Experte für Selbstkritik, und ihm zu sagen, seine Bewältigungsmechanismen seien schlecht, fügt nur noch etwas hinzu, wegen dem man sich wie sh*t fühlt. Der Ausweg, auf den sie deutet, ist nicht mehr Selbstverurteilung, sondern weniger: den Perfektionismus als Angstreaktion zu erkennen und die Blöße, vor der er dich schützte, auszuhalten. Die Wachsamkeit verschwindet nicht, aber sie führt nicht länger Regie.

Lies dein N4, um zu wissen, wie viel im Buch von dir handelt. Läuft es hoch, wird sich Owens Liste wie eine Bestandsaufnahme deiner eigenen Abwehr lesen, und die nützliche Verschiebung ist, sie als Angstbewältigung zu sehen statt als persönliche Fehler, die du durch mehr Anstrengung behebst. Läuft es niedrig, mögen die von ihr beschriebenen Gewohnheiten wirklich rätselhaft wirken, das Verhalten von Menschen, die sich um ein Publikum sorgen, das du kaum bemerkst. Die Frauen, die Owen coacht, sind nicht kaputt. Sie laufen erschöpfende Software, geschrieben von einem hohen N4, und die erste Erleichterung ist schon zu wissen, dass es genau das ist.

Lies das Buch: How to Stop Feeling Like Sh*t: 14 Habits That Are Holding You Back from Happiness von Andrea Owen.

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