Amy Cuddys Presence und die Facette Selbstwirksamkeit (C1)

Amy Cuddy ist eine Sozialpsychologin, deren Forschung darüber, wie Körperhaltung und Verhalten unseren eigenen Geist formen, zu einem der meistgesehenen Vorträge der Welt wurde, und Presence ist das Buch, das daraus erwuchs. Ihre Kernerkenntnis ist, dass Selbstvertrauen nicht nur etwas ist, das man fühlt und dann ausdrückt; es kann auch andersherum laufen, sodass dich als fähig zu geben dich allmählich fähig machen kann. In ihrem TED-Vortrag liefert sie den Satz, den die Leute im Kopf behalten: "Tu nicht so, bis du es schaffst. Tu so, bis du es wirst." Der Glaube, dass du bewältigen kannst, was vor dir liegt, ist in den Big Five eine Facette.

Der Glaube, dass du zurechtkommst, ist die Facette Selbstwirksamkeit

Diese Facette ist Selbstwirksamkeit (C1), unter Gewissenhaftigkeit, dein Gefühl, kompetent zu sein und bewältigen zu können, was das Leben von dir verlangt. Wer hoch punktet, geht in eine schwere Aufgabe mit der Annahme, es schon hinzubekommen; wer niedrig punktet, hält sich zurück, sicher, gleich als Betrüger entlarvt zu werden. Cuddys Arbeit spricht direkt das untere Ende an, denn ihre Behauptung ist, dass Selbstwirksamkeit nicht von Geburt an feststeht, sie kann von außen nach innen aufgebaut werden, indem man sich in die selbstbewusste Haltung hineinhandelt, bis das Gefühl nachzieht. Tu so, bis du es wirst, ist ein Rezept, echtes C1 dort wachsen zu lassen, wo es dünn war.

Niedrige Selbstwirksamkeit geht in die Hochstaplergefühle der Befangenheit (N4) über, die Angst, als Betrüger entlarvt zu werden, selbst wenn es gut läuft. Cuddy achtet darauf, dass ihre Methode nicht bedeutet, jemanden zu täuschen; sie bedeutet, die Lücke zwischen dem, wie fähig du bereits bist, und dem, wie fähig du dich fühlst, zu schließen. Ihr Ansatz ist klein und körperlich: aufrecht stehen und Raum einnehmen vor einem Moment, der dir Angst macht, sodass der Körper den Geist in Richtung Glauben führt. Für eine Leserin mit niedrigem C1 ist das die praktische Hoffnung, dass Kompetenz und das Selbstvertrauen, sie zu nutzen, trainiert statt bloß gewünscht werden können.

Für eine Leserin, die sich einordnet, ist dein C1 ein fairer Anhaltspunkt dafür, wie sehr du dir zutraust, mit dem umzugehen, was kommt, und wie oft Selbstzweifel dich vom Versuchen abbringen. Bist du hoch darin, benennt Cuddy einen Motor, mit dem du bereits läufst, mit der Erinnerung, ihn ehrlich zu halten, indem du die schweren Dinge tatsächlich tust. Bist du niedrig darin, ist Presence ein hoffnungsvoller, konkreter Beleg dafür, dass der Glaube aus Verhalten wachsen kann, ein mutigerer Moment nach dem anderen. Wo du auf Selbstwirksamkeit stehst, sagt dir, wie viel deines Potenzials dein eigener Zweifel still ausbremst, und wir nehmen die Facette in Selbstwirksamkeit (C1) auseinander.

Lies das Buch: Presence: Bringing Your Boldest Self to Your Biggest Challenges von Amy Cuddy.

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Wissenschaftliche Quellen